Kurs "Stabiler Rücken" auch im Freien

Kurs im Freien

Frische Luft gehört zum A und O der Gesundheit, daher bieten wir unsere Kurse auch im Freien an.

Der hohe Wert frischer Luft wird nicht nur in jeder Gesundheitsliteratur beschrieben, sondern ist für jedermann, der sich in der Natur körperlich betätigt, sofort spürbar.

Außerdem macht das Spaß.

Was machen wir im Kurs?

Der Kurs „Stabiler Rücken“ ist ein funktionelles Rücken-Fitnesstraining, das aus Kraft und Kraftausdauer besteht. Während des Kurses lernst Du die Muskeln zu spüren, zu aktiveren und zu kräftigen. Von der Wahrnehmung der Muskeln kommen wir im Verlauf des Rückenkurses zu einem funktionellen Krafttraining.

Unser Ziel ist, Deinen Rücken zu stärken und Dein Wohlbefinden zu steigern.
Das Programm dreht sich um Stabilität. Indem Du die Rumpfmuskulatur durch das Training stärkst, wird der ganze Körper stabilisiert. Gleichzeitig werden Fähigkeiten wie Flexibilität, Agilität und Beschleunigung trainiert. Auf diese Weise sollen die Muskeln nicht wachsen, sondern leistungsfähiger werden. Bei den umfassenden Übungen schulst Du außerdem die Beweglichkeit und Koordination und es macht jede Menge Spaß.

Lerne zu traineren

Es liegt uns sehr auf dem Herzen, dass Du auch nach dem Kurs so weit bist, eigenständig traineren zu können. Du lernst wie und was Du trainieren kannst: die Übungen, die Intensität, den Umfang, Trainingssteuerungsmöglichkeiten. Du Trainierst viel mit dem eigenen Körpergewicht und mit kleinen Gäreten, damit Du überall und jederzeit traineren kannst. Somit bleibt Dein Training flexibel.

Kursziele & Kursinhalte


  • Statische und dynamische Kräftigung der Rückenmuskulatur
  • Funktionelle Übungen für die Kräftigung des Rumpfes und der Bauchmuskulatur
  • Schulung der Kraft der gesamten Beinmuskulatur
  • Erlernen der Übungen zum eigenständigen Üben
  • Schulung der Koordination und der Kraftausdauer
  • Stabilität in den alltagsüblichen Bewegungen (drehen, beugen, bücken, springen, halten etc.)
  • Theoretisches und praktisches Wissen (Biomechanik der Übungen, Trainingsprinzipien)
  • ein schnelles Erfolgserlebnis
  • Muskelkettentraining
  • Spaß und Freude

 

Rahmenbedingungen

  • Kursdauer 8 Wochen (8 x 45 Minuten)
  • 1 x wöchentlich
  • Kursleitung von einem/er erfahrenen und netten Trainer/in
  • Eine entspannte familiäre Atmosphäre
  • Krankenkassenzuschuss bis zu 80 %
  • Kursgebühr 153,00 Euro
 
Krankenkassenzuschuss - einfach gemacht!

Krankenkassenzuschuss

Der Kurs "stabiler Rücken" wird von den Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V bis zu 80 % von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Das bedeutet, dass der Kurs von einem zertifizierten Trainer (Sportwissenschaftler, Sport- und Gymnastiklehrer,..) geleitet wird und die Kurskonzeption dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention“ entspricht.

Wie läuft's ab?

Halte kurze Rücksprache mit Deiner Krankenkasse, damit Du weißt, wie viel sie für den Kurs bezuschusst. Melde Dich für den Kurs an. Die Kursgebühr bezahlst Du ca. 10 Tage vor dem Kursbeginn.  Bei der letzten Kursstunde erhälst Du von uns die Teilnahmebescheinigung, die Du bei der Krankenkasse einreichst. Anhand der Teilnahmebescheinigung erstattet Dir die Krankenkasse Deinen Zuschuss.

Wie oft geht das?

In der Regel kannst Du im Jahr zwei gleiche Kurse besuchen. Es hängt aber von der jeweiligen Krankenkasse ab.

Dein Training

Training in der Gruppe

Das Training in der Gruppe motiviert Dich und lässt Dich die Gruppendynamik spüren. Du machst gemeinsam mit den anderen Fortschritte und das macht einfach Spaß.

Training im Einzelunterricht

Wenn Du lieber eine persönliche Betreuung 1:1 hast oder wenn Dein Anliegen eine intensiv-induviduelle Betreuung braucht, sprich uns einfach an. Wir beraten Dich gerne.

Noch Fragen?

Wenn Du noch eine Frage hast, rufe uns an, wir beraten Dich gerne unter

07231 604 75 02

oder per Email
erde@fitnessakademie.net

Aktion 1kg = 10 Euro

Wir sind überzeugt von unseren Kursen. Deshalb bekommst Du am Ende Deines Kurses pro abgenommenem Kilo 10 Euro von uns zurück!